বৃহস্পতিবার ০৬ ফেব্রুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৯ নভেম্বর ২০২৪ ১৯ : ৫০Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দিনক্ষণ, তারিখ দেখে মন খারাপ হয় না। মন খারাপের কোনও সময় থাকে না। সমসময় মন খারাপ হওয়ার তেমন যে কোনও নির্দিষ্ট কারণ থাকে, তাও নয়। হঠাৎই কোনও পুরনো কথা মনে পড়ে যায়, কখনও আবার অপছন্দের কিছু ঘটলে ভারাক্রান্ত হয়ে পড়ে মন। আসলে মন খারাপের ধরনও হয় মানুষ বিশেষে আলাদা। কখনও কখনও অনেক হাতড়ানোর পরও মন খারাপের কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না।
মন খারাপের সঙ্গে ভাল খাওয়া দাওয়ার কী কোনও সম্পর্ক আছে? হ্যাঁ আছে। অন্তত বিজ্ঞান তাই বলে। বিশেষ কিছু খাবার খেলে যেমন মন ভাল হতে বাধ্য। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সব খাবারগুলি শরীরে 'ফিল গুড' হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে। তেমনই কয়েকটি খাবার বেশি খেলে মানসিক স্বাস্থ্যে প্রভাব পড়ে। তাহলে জেনে নেওয়া যাক সেই সব খাবারের বিষয়ে-
অতিরিক্ত কফি খেলে তা মানসিক স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলতে পারে। কফিতে ক্যাফেইন থাকে, যা অতিরিক্ত খাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। তাই মন খারাপ হলে কফিতে চুমুক না দেওয়াই শ্রেয়।
মন খারাপ হলে চর্বিযুক্ত খাবারও এড়িয়ে চলুন। কারণ এতে শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়তে থাকবে। সেই সঙ্গেই মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ নাও করতে পারে। অবসাদ গ্রাস করলে তাই ওজন বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়।
'মুড অফ'থাকলে মস্তিষ্ক ঠিক মতো কাজ করে না। ফলে বেশি খেয়ে ফেলার প্রবণতা দেখা যায়। বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত খাবারের বেশি ঝোঁক থাকে। আর এই ধরনের খাবার খেলে পেট খারাপের সঙ্গে-সঙ্গেই মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়।
চিনি শরীর তো বটেই, মনের জন্য ভাল নয়। অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খেলেও মানসিক চাপ বাড়তে পারে। তাই চিনিকে বিদায় জানান।
মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে মদ্যপানের অভ্যাস ত্যাগ করুন। কারণ নিয়মিত মদ্যপান করলে তার প্রভাব পড়বে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর। তাই মন ভাল রাখতে এই অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত।
#food should avoid to stay mentally healthy#Food#Mental Health
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শুক্রের বক্রী দশায় ৩ রাশির হাতের মুঠোয় সাফল্য! রাতারাতি অঢেল টাকা, বাড়ি-গাড়ির স্বপ্নপূরণ হবে কাদের?...
৭ দিনে ঢাকবে টাক, পাতলা চুল হবে ঘন! এই ফুলের কন্ডিশনারেই ফিরবে রুক্ষ-শুষ্ক চুলের হাল...
দাম্পত্যে সুখ নেই? জানুন কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে বাড়াবেন টেস্টোস্টেরন হরমোনের ক্ষরণ ...
ভালবাসা কি নেশা? প্রেমে পড়ার পিছনে বিজ্ঞানের জটিল রসায়ন জানলে চমকে যাবেন...
সোলো ট্রিপ প্ল্যান করছেন? নির্ভাবনায় ঘুরতে মেনে চলুন সহজ ৫ টিপস...
ঋণে জর্জরিত? হাতে টাকা আসলেই বেরিয়ে যায়? ৫ নিয়ম মানলেই মাসের শেষেও পকেট থাকবে ভারী...
মরশুম বদলে সর্দি-কাশিতে ভুগছেন? রোজ রাতে দুধে মিশিয়ে খান একটি মাত্র জিনিস, রাতারাতি দেখুন ম্যাজিক...
কর্মব্যস্ততায় নিজের জন্য সময় নেই? সারাদিনে মাত্র ১০ মিনিট এইভাবে যত্ন নিলেই থাকবে ত্বকের জেল্লা...
অল্প গরম পড়তেই শরীরে দুর্গন্ধ? খাদ্যাভ্যাসে বদল আনলেই কমবে সমস্যা ...
চটজলদি ওজন কমাতে চান? ভাত-রুটির বদলে ডিনারে খান ৫ সুস্বাদু পদ...
রাতে আর এপাশ-ওপাশ নয়, শুলেই আসবে ঘুম! মাত্র দুটি কৌশলে চিরতরে কাটবে অনিদ্রার সমস্যা...
নতুন রঙেই কাটুক না বসন্তপঞ্চমী! সরস্বতী পুজোর থিমে হোক রংবদল, হদিশ দিলেন রূপসা, গীতশ্রী, অনামিকা, পায়েল...
শরীরে বাসা বেঁধেছে কোন রোগ? বলে দেবে জিভের রং! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
কিছুতেই আত্মীয়ের নাম মনে করতে পারছেন না? অ্যালঝাইমার্সের লক্ষণ নয়তো? কী দেখে সতর্ক হবেন?...
হাজার যত্নেও অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? রোজের এই সব অভ্যাসই চুল পড়ার জন্য দায়ী নয় তো!...
কথায় কথায় মিথ্যে বলেন কোন রাশির মানুষেরা? উত্তর জানলে আর ঠকবেন না ...
